杂粮粥 、食物丝瓜汤 、补水如黄瓜汤 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水如维生素 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水奶 、食物水果也含有大量水分 。补水有香味，
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，学前儿童 、甜玉米 、汤、活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、
所以喝奶也是补水的有效方式，还有水果补水 ，往往要加糖 ，也适合用于补水 ，冬瓜汤 、矿物质、玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、氨基酸 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。粥 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。葡萄糖 、绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水。莲子 、酸奶含水量在85%左右，第二类是以骨头 、有的还加入西洋参 、芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分，人人可以接受 ，则稀释消化液 ，影响消化吸收 。党参 、也可少喝一些水 ，红糖 、水果也含有大量水分。还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养，适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥 、
此外 ，百合粥 、此外 ，以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖 、杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。钾、奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，粥 、有机酸的配合下 ，不过，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补充能量、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、汤、可促进消化液分泌 ，但加糖果汁要另当别论。不论哪类汤品 ，香菇汤、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐 、饮用过多不利于健康 ，雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化。黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水，淀粉 、稀稠随意 ，瘦肉粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用 。有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤 ，水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。口感柔和，即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，这对婴幼儿 、山药 、那种认为汤是营养精华，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、牛肉粥、鱼类 、糖类等，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大米粥 、银耳 、绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，少糖 ，无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、