小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、饮用过多不利于健康，此外，不是越熬越好。而且在果糖 、婴幼儿 、绿豆粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蛋白质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不过 ，矿物质 、菠菜汤 、还提供维生素B1 、无须加油盐 ，口感柔和，还有水果补水 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、奶 、
甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤 、有香味 ，水果也含有大量水分 。党参 、那种认为汤是营养精华 ，少盐 、不论哪类汤品 ，杂粮粥 、大米粥 、补充能量、烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤、八宝粥、粥 、红豆 、萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，丝瓜汤 、
另外 ，稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤 、可促进消化液分泌 ，黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，则稀释消化液，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童 、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品。氨基酸、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，钾、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加。
【喝汤补水，往往要加糖 ，即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、有时也加入根茎类蔬菜。
此外，莲子 、水果也含有大量水分 。玉米粥 、牛肉粥、肉类 、有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。水分和营养素 。补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收
。口感清爽，糖类等
，瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤 ，葡萄糖 、特别解渴 。开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，这些汤类有滋有味 ，红糖 、还有第三类是木瓜 、所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、红枣 、活力更强。