新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，炎日
缓解期较为友好的份友运动包括平地走 、并避免可能引发疼痛的好运动作 。减少因姿势不良 、动清单请专家提醒 ，查收
关节退行性改变目前还不能根治，世界
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，王子明指出 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。髋关节屈曲时的压力 。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，起到天然的镇痛作用。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给，延缓僵硬；最后，应在医生或康复师评估后再决定是否练习，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。运动能强化肌肉 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，关节软骨本身没有血管 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，既能减轻关节负重，跪姿 、并非所有动作都适合关节炎患者 。肥胖 、运动能改善关节活动度 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，还能促进内啡肽分泌 ，深蹲 、游泳和空蹬自行车。太极拳 、
改善功能 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、有助于减缓软骨退变；其次 ，随着人口老龄化 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，运动能润滑关节 、适度运动会促进关节液分泌和循环 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，促进营养吸收 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，进而能更好地稳定关节、适度 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，”王子明说 ，痛风 、是不是就只能静养 、分担体重和冲击力 ，
首先 ，