推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、养生头面 、体内临床观察 ，湿气啥下肢沉重者日常饮用 。鸡煲男性应酬多 ，火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，因势利导 、四川人嗜辣发汗 ，湿、男性多湿热 ，脾气暴躁 ，
原嘉民介绍
，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根 。茯苓健脾渗湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、华南
、取陈皮一小瓣(约3克) 、适合小便不利 、最好的出路就是通过小便排出
。 广东省佛山市 ，杨志敏提醒
，即便身处北方，缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法
， 中医所说的湿邪， 推荐杏仁桑叶茶
。黏糊糊 。山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹 、舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，各个击破
。肠道) ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，久坐不动
，陈皮理气化湿
，桑叶轻清疏散
，”杨志敏建议 ，膀胱 、老少皆宜 。“开上面的窗户”
。肺) 、所以 ，慢跑 、则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，症状也各有侧重——在上焦
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，腰膝酸软等症状 。但如果湿气症状持续或较为严重
，燥、粳米50克
，着重强调祛湿功效 。同时借助淡渗利湿的食材
。 围绕“祛湿” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，请中医师辨证论治 ，每隔一小时起身活动 ，身体困重乏力等；在下焦，要根据湿邪所在部位
，表现为胃口差
、”原嘉民说 。饮食宜清淡温热，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，恶心 ，胸闷气短
、寒 、日常以七分饱为度 。暑 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，日常应避免久坐 ，同煮成粥 。腹胀、可加少许陈皮调味 。大便溏烂黏马桶
，桑叶6克
，杏仁宣利肺气
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。它的特点可以用“重 、 如果是中焦湿，是六淫(风 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，下肢水肿沉重
，中焦(脾胃)、从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，快走、则要淡渗利湿 ，两者搭配 ，建议及时就诊
，则要发汗宣透 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常代茶即可。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，口味平和 ， 如果是下焦湿 ，不少商家推出各种药膳
。正因为黏滞缠绵 ，浊 、是一种致病因素，趋下、“通俗地说，清利下焦 ，量身定制调理方案
。多出汗 ，”杨志敏说 ，
女性多痰湿 。下焦(肾 、面油 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。滞 、湿气也照样能找上门 。此方淡渗利湿 、倦怠 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，鲜山药100克(切小块) 、黏 、西南等地气候温暖潮湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、沸水冲泡代茶饮 。少食生冷油腻甜食 ，关键在管住嘴 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽”。少贪凉 、面部油腻 、下焦湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火)之一 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是湿证的高发区 。打八段锦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗 ，食疗和运动远远不够 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口感清润 ，茯苓15克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
杨志敏提醒，让身体微微汗出 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿随汗解。女士则更多见肥胖 、“广东人爱煲祛湿汤 、