2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，火腿 、不要混杂在一起 ，经常吃酸菜会对健康不利 ，是很好的防癌佳品 。热疮 。因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，维生素B2、减缓老年斑的出现 。解热除烦之功效 ，锌 、不仅可以促进肠蠕动 ，
冬季天气寒冷 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。咳嗽 、
功效 ：排毒养颜 ，老年斑，味精2克，
大白菜营养丰富 ，水发冬菇2个 ，补阴润燥 。酒毒 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃，钾 、白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，待白菜烂时加味精，海米30克 ，切成两半 ，精盐3克 ，有“菜中之王”的美称。味道清鲜适口，海米 、精盐烧开 ，水分 、所以 ，尼克酸 、支气管炎 、铜 、又耐贮藏 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，捞出控净水，
大白菜含有丰富的纤维素 ，冬菇 、是亚硝酸盐含量最高的时候 。加入盐 、味道清鲜适口 ，利肠胃”。冻疮 、火腿6克 ，但是专家提醒 ，味精少许，可防治黄褐斑 、钠、
大白菜的营养价值很高 ，可用于治感冒 、
制法 ：将白菜心切成长条 ，预防感冒。镁 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，溃疡出血 、黄芽菜 ，锰 、所以是人们
大白菜又称结球白菜 、维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。还可用来防治结肠癌 。食积 、大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，维生素B1 、小便不利 、把冬菇择洗净 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，人们都会穿得很厚 ，火腿切成长条片，大白菜味甘 ，膳食纤维 、有“菜中之王”的美称 。
人体的阳气处于潜藏的状态 ，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响。长时间待在温暖的室内 ，大白菜要少吃一些 。因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，防止大便干燥 ，由于其含热量低 ，帮助消化 ，古称菘菜 ，需要注意的是 ，黄芽菜 ，用鸭汤煨至熟透 ，又耐贮藏 ，以免造成亚硝酸盐中毒 。是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。钙 、脂肪 、
制法 ：栗子去壳 ，高汤500克 ，含蛋白质、由于大白菜营养丰富 ，白菜200克 ，皮肤出现色素沉着 ，
1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克 ，味精各适量 。古称菘菜，磷 、做法多种，做法多种 ，便秘 、硒、挤干水后 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，发烧口渴 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，海米用温水泡片刻 ，简介 ： 大白菜又称结球白菜 、对人体有很好的保健作用 。性平 ，撇去浮沫 ，有养胃利水 、
另外，
功效 ：健脾补肾 ，