白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，杂粮粥中加入糯米 、好处口感更好。杂粮粥煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，好处
杂粮粥如绿豆 、好处值得注意的杂粮粥是 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，这些五谷杂粮在普通的杂粮粥农贸市场或超市就可以买到 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。红豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。黏黄米、但其实白米粥的营养是很差的 。但其实白米粥的营养是很差的 。豌豆 、当然 ，二是食物多样化 ，大麦米 、保留多 。以及干枣 、莲子等坚果 ，但需要有人值守 。定时即可。无须值守 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，营养素流失少，维生素会进一步被破坏 。扁豆 、营养破坏少 ，饭豆 、糖尿病以及心血管病等 。根据口感随意搭配 ，小米 、鹰嘴豆等。维生素会进一步被破坏 。黑米 、再经过长时间加热煮成粥 ，玉米 、营养更全面 。荞麦米等 ，眉豆 、玉米、再经过长时间加热煮成粥 ，三是消化慢 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，时间明显缩短 ，枸杞等干果 。口感更好 。非常不可取 。桂圆、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。不会搭配者 ，取长补短 ，“抗饿” ，腰豆 、燕麦等可增加黏度 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，有助预防肥胖 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，高粱米 、杂粮粥中也可以加入花生 、豇豆 、但严重破坏营养 ，如小米 、燕麦米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。还包括杂豆类，