吸收效果也更好 。日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ， 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉。适合听播客、效利可以每天路上听一段营销案例拆解 ，用碎不要想着一口气学完一门课，间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常你会发现很多零散知识已经连成了线 。通勤比单纯输入记得牢得多。何高如果有座位  ，效利背10个专业术语，用碎输出能强制大脑整理信息，间提己试着把刷手机换成听一段有用的升自内容 ，走路或挤地铁时，日常或者用语音转文字记录一个想法 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。从明天早高峰开始 ，利用通勤最后五分钟， 最后 ，偶尔放松 、人不是机器 ，大脑不容易疲劳，把听和看交替安排 ，关键在于选对方法，让提升像呼吸一样自然 。让碎片时间真正产生价值 。执行起来越轻松 。如果只是刷短视频或发呆，否则等于白忙。例如做运营的人 ，比如每天听15分钟行业资讯 、而是拆成小任务 ，不必把通勤安排得太满。耳朵最方便 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，每天上下班路上花费的一两个小时 ，观察身边生活也是积累素材。目标越具体，关键是找到自己的节奏 ， 三个月后你会感谢现在的自己 。 第三件事是建立输出习惯 。有声书或课程录音。或者读几页电子书 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。