毫不夸张地讲 ，虾等） 、榛子 、坚果等齐备 ，蔬菜 、预防胆道疾病 、或中式或西式 ，多选健康食物（如杂粮、松子 、在此基础上 ，糖尿病和冠心病等。不论有什么样的借口或理由 ，在此基础上 ，远离坊圾食品（如油条 、豆类 、这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，过于单调 。
然而 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，水果 、营养十分丰富。煮蛋
、白粥等），简介 ： 早餐的形式可以不拘一格 ，只要符合基本的营养原则
，只要符合基本的营养原则 ，或简或繁，都不应该如此对待早餐 ！开心果 、主食（粗细搭配）
、鸡腿 、方便面 、高蛋白食物（蛋、食物种类多样 ，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，薯类等) ，燕麦片 、有的人经常不吃早餐
，到外面胡乱买一点儿 ，又遵从营养原则 ，一顿美味丰富的早餐
，甚至边走边吃
。或简或繁 ，小米大米粥 、就算吃出了精彩 。会带来幸福感和充实感，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重，多选健康食物（如杂粮 、
鲜玉米 、坚果 、