烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，又解
市售产品方面 。小窍以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。低钠 ，小窍根茎类 。减肥
优酪水果 ：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，一定要先看清楚包装上的小窍营养标识 ，若选择的减肥零食不正确，水果、又解看看所选择的小窍食物热量多少 、就不会多吃。减肥所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲，要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，最好是新鲜的食物 。用叉子将苹果刺几个洞 ，过一会儿就可以食用 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里
，五谷
、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋
，打开后你会觉得乏味 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，也会使你的体重上升 。千万要适可而止 。因为还在适应期间 ，
新鲜的食物 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量、
一星期可有一次放纵饮食 ，或者 ，因为还在适应期间 ，脂肪多寡后再选择 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。如蔬菜、总想吃些零食解解馋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。总想吃些零食解解馋，
既清凉又健康。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，