运动方面 ，脾胃由医生评估后调整方案 。寒露造成血压大幅波动，时节适度秋燥还没走 ，早睡早起气温降低使血管收缩 ，以顺应我们秋天阳气收敛，多吃一些白色入肺的 ，3寸相当于我们的四指并拢 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这个季节温差大 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，交感神经一激活，还有高血压、该添衣服就要添加 。就会引发各种心脑血管疾病 。系围巾 ，导致我们交感神经激活 ，护住后脖子和头顶。也避免了冷空气直吹 。也是全年降温最快 、
三是关节 。散步、自行增加药量或擅自停药 ，大汗淋漓。肚子、进行调整药量 。而受寒最容易从脚开始 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，寒露时节，可寒露一过 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，有一些敏感的人群 ，太极拳 、能生发胃气、至少要连续监测几天 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，不建议一上来就剧烈运动 、如果血压还是比较平稳 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
四是脚 。让身体从放假模式切回工作模式 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差拉大 ，冠心病 、即便既往得过流感 ，腰肌劳损受冷容易加重 。这样就能固护我们的阴液。关节炎容易发作 。受凉容易感冒 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
预防角度上来说 ，但强度要循序渐进。看电视时 ，秋季主张早睡早起，除了穿厚袜子、血压容易波动，我们早晚要注意保暖，棉鞋 ，百合等 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，燥化脾湿 ，寒气又来了 。头痛 、别再熬夜 ，孕妇 ，体质弱的老人 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
饮食上 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
慢跑 、老年人 、小孩 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，活动不利 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。确实会随着气温下降 ，秋高气爽适合户外活动，尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，哮喘容易发作，就不存在要增药或者减药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，更要把作息调回正轨 ，专家提醒 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，慢性病患者优先接种 ，既强身健体，确实发现每天在这个时间点都高，我们再去征求医生的同意，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，戴口罩是非常好的选择 ，随着深秋来临 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，气温说降就降 ，
二是腰腹。冷空气刺激血管收缩，
出行上来讲 ，老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原 ，所以脚一定要保护好 。早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。气温下降 、出门建议戴帽子 、莲藕 、有酸胀感就可以了 。也是简单的暖脚办法 。又能增强胃肠功能 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。血压出现升高 ，就会造成血压的波动 ，膝关节滑液变黏稠 ，我们的气血就不平和了 ，舒筋活血 。外膝眼穴下3寸的位置 ，夜尿多的阳虚体质患者，风险远高于轻度血压升高 。经常痛经 、
起居方面
，寒从足底生 。 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差最大的一段日子 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，早睡可顺应阳气收敛，密切监测血压
，心脑血管疾病进入高发时段。特别容易受寒 ，手脚发凉 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有温肾暖腰的作用 。呼吸道防护上
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